Хорошее здоровье, долголетие и отсутствие болезней нам гарантирует правильное школьное питание. Только полноценное питание ребенка может обеспечить правильный рост и развитие его организма.
Если, к примеру, в питании дефицит белка, то замедленное физическое и умственное развитие неизбежно, половое созревание также отстает. Избыток же белковых продуктов в питании ребенка ведет к гнилостным процессам в кишечнике и дисбактериозу.
Чрезмерное употребление жиров и углеводов приводит к ожирению и сопутствующим ему заболеваниям, вызывает раннее половое созревание, однако организм и личность еще не готовы к такому развитию событий.
Очень важно, с детских лет давать ребенку посильную физическую нагрузку и, с учетом обмена веществ в организме, обеспечить правильное, сбалансированное питание.
Организация рационального питания должна соответствовать определённым принципам.
1. Полноценное питание, что обозначает соответствие потребления энергетическим затратам.
2. Разнообразное питание – содержание набора включает как растительные продукты, так и продукты животного происхождения
3. Сбалансированное питание, что обозначает такой набор продуктов, который обеспечивает поступление в организм всех необходимых элементов
4. Режим питания, который определяет конкретное время приема пищи в течение суток.
По первому принципу определяются затраты энергии в покое, они обеспечивают функционирование самого организма, работу сердечно — сосудистой системы, дыхания, терморегуляцию организма и мышечный тонус.
Расход энергии для взрослого составляет одну килокалорию на один килограмм массы тела в час. Эта норма расхода энергии повышается до возраста тридцать лет и понижается после тридцати.
Еще энергия расходуется на пищеварение и преобразование пищевых продуктов, она составляет примерно пятнадцать процентов от уровня основного обмена. И, наконец, самый большой расход энергии — для работы по профессии, отдыха, самообслуживания. Он составляет, в среднем, шестьдесят килокалорий на один килограмм массы тела. У детей эта норма должна быть выше на десять процентов, они затрачиваются на процессы роста.
Ценность пищевых продуктов в калориях составляет: для белков четыре килокалории на один грамм, для жиров – девять килокалорий, для углеводов – четыре килокалории.
Человеку для жизни необходимы все эти вещества растительного и животного происхождения, плюс витамины, микроэлементы и вода.
Правильное школьное питание определяет принцип оптимального режима питания, как регулярность питания, четкую периодичность приема пищи и сбалансированный состав рациона. Не нужно забывать, что режим питания – норма абсолютно индивидуальная. Милоан кредит доступен каждому гражданину Украины, достигшему 20-летнего возраста. Нет необходимости собирать справки о зароботной плате, о трудоустройстве, оставлять залог или искать поручителей.